منتدى الهقار الثقافي

منتدى ثقافي إجتماعي علمي ثقافي معلوماتي
 
الرئيسيةالرئيسية  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر
 

 طريقة 20-20-20 لمقاومة اجهاد العين ......(

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Hich@m
مؤسـس المـوقـــع
مؤسـس المـوقـــع
Hich@m

مساهماتـي : 1342
العــمر : 33
ذكر
مــزاجي : قل ماشاء الله
العــمل : : طــالب جامعــي
نقاط التميز : 10078
*** الأوســـمة *** : طريقة 20-20-20 لمقاومة اجهاد العين ......( Active10

طريقة 20-20-20 لمقاومة اجهاد العين ......( Empty
مُساهمةموضوع: طريقة 20-20-20 لمقاومة اجهاد العين ......(   طريقة 20-20-20 لمقاومة اجهاد العين ......( Emptyالجمعة 3 أكتوبر - 11:39

ببسم الله الرحمان الرحيم
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..


طريقة 20-20-20 لمقاومة اجهاد العين ......( El-310
طريقة 20-20-20 لمقاومة اجهاد العين ......( 102686 طريقة 20-20-20 لمقاومة اجهاد العين ......( 914789 طريقة 20-20-20 لمقاومة اجهاد العين ......( 914789 طريقة 20-20-20 لمقاومة اجهاد العين ......( 13605 طريقة 20-20-20 لمقاومة اجهاد العين ......( 914789 طريقة 20-20-20 لمقاومة اجهاد العين ......( 914789 طريقة 20-20-20 لمقاومة اجهاد العين ......( 102686
طريقة 20-20-20 لمقاومة اجهاد العين ......( CuA83189
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طريقة 20-20-20 لمقاومة اجهاد العين ......(
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الهقار الثقافي  :: الــصحـــة والـــطـب والحــياة-
انتقل الى: